掉头发又有白头发可以通过调整饮食、减压放松、合理作息、头皮按摩、避免损伤等方法来改善缓解。
1.调整饮食
增加富含维生素和微量元素的食物,如海带、精瘦肉、猕猴桃、胡萝卜等,有助于为毛囊提供充足营养,减缓脱发和白发情况。
2.减压放松
长期精神压力过大可能导致毛发生长功能抑制,引发脱发和白发。应学会调节情绪,适当参与室外活动或社交活动,放松心情。
3.合理作息
保证充足的睡眠,避免熬夜,有助于维持内分泌平衡,减缓脱发和白发症状。
4.头皮按摩
经常按摩头皮有助于增加血液循环,为头发提供充足的营养和氧气,促进头发生长。
5.避免损伤
尽量减少烫发、染发等化学处理,避免使用碱性过强或脱脂性强的洗发水,以保护头发健康。
若脱发和白发症状持续加重,应及时就医,明确病因,并在医生指导下进行针对性治疗。