维生素B5,也被称为泛酸,是一种对人体健康至关重要的维生素,这能够支持心血管健康、促进皮肤健康、增强免疫力、缓解压力和疲劳等。
1.支持心血管健康
维生素B5有助于降低胆固醇水平,减少心血管疾病的风险。
2.促进皮肤健康
它对皮肤的健康和修复起着重要作用,可以改善皮肤干燥、粗糙等问题。
3.增强免疫力
维生素B5参与免疫系统的正常功能,有助于提高身体的抵抗力。
4.缓解压力和疲劳
维生素B5对于神经系统的正常运作至关重要,能够帮助缓解压力和疲劳。
缺乏维生素B5可能导致一系列健康问题,如疲劳、失眠、胃肠道问题、皮肤炎症等。而维生素B5存在于多种食物中,如肉类、鱼类、豆类、坚果、全谷类食物等。通过均衡饮食,一般可以满足身体对维生素B5的需求。