月子里手腕疼可以通过注意休息、热敷和按摩、佩戴护腕、保持正确的姿势等方法补救。
1.注意休息
避免过度使用手腕。在月子期间,新妈妈可能会因为频繁抱孩子、给孩子换尿布等动作导致手腕过度劳累。应尽量减少这些活动的频率和时间,让手腕有足够的休息和恢复机会。
2.热敷和按摩
用热毛巾或热水袋对手腕进行热敷,可以促进血液循环,缓解疼痛和不适。同时,轻柔地按摩手腕周围的肌肉和关节,有助于放松肌肉,减轻紧张感。
3.佩戴护腕
合适的护腕可以提供一定的支撑和保护,减少手腕的活动幅度,减轻疼痛,同时也有助于预防进一步的损伤。
4.保持正确的姿势
无论是抱孩子还是做其他事情,都要注意手腕的姿势,避免过度弯曲或扭转手腕。
如果疼痛持续不缓解或加重,应及时就医,进行详细的检查和诊断,以便采取针对性的治疗措施,比如物理治疗或药物治疗等。同时,要遵医嘱进行康复训练,以促进手腕功能的恢复。