富含维生素B族的食物主要有动物肝脏、肉类、谷物、蔬果等。
1.动物肝脏
动物肝脏如猪肝、鸡肝等是维生素B族的优质来源,它们含有丰富的维生素B1、B2、B6以及B12。
2.肉类
如瘦肉、鸡肉、鱼肉等也富含维生素B族,尤其是维生素B1和维生素B6。
3.谷物
谷物如燕麦、糙米、全麦面包等含有丰富的维生素B1和烟酸(维生素B3)。
4.蔬果
一些蔬果如菠菜、香蕉、花椰菜等也含有一定的维生素B族,但相对来说,蔬果并不是维生素B族的主要来源。
请注意,虽然以上食物富含维生素B族,但在日常饮食中仍需保持均衡,不可偏食或过量摄入。