延迟射精是指男性在性生活中无法控制射精时间，导致过早射精的情况，想要延迟射精通常可以采取控制呼吸、挤压技巧、改变性行为、锻炼骨盆底肌肉、心理调节、寻求专业帮助等措施。
1、控制呼吸
深呼吸和缓慢呼吸可以帮助控制射精的冲动。尝试在性生活中深呼吸几次，然后缓慢呼气，以帮助放松身体和控制情绪。
2、挤压技巧
在快要射精时，用手指轻轻挤压阴茎的龟头，以减少刺激并延迟射精。这种技巧需要一些练习和耐心，但可以帮助更好地控制射精时间。
3、改变性行为
尝试改变性行为的节奏和方式，例如减少刺激、增加前戏时间或尝试不同的体位。找到适合自己的方式可以帮助延长射精时间。
4、锻炼骨盆底肌肉
骨盆底肌肉的强壮对于控制射精很重要。通过进行Kegel运动，收缩和放松这些肌肉，可以增强肌肉力量，改善射精控制能力。
5、心理调节
焦虑、紧张和压力可能导致早泄。学习放松技巧，如冥想、深呼吸和积极的自我对话，可以帮助减轻心理负担，改善射精控制。
6、寻求专业帮助
如果延迟射精问题严重影响到性生活质量，或者持续存在且无法自行改善，咨询专业医生或性治疗师可能是一个好的选择。他们可以提供个性化的建议和治疗方案。
需要注意的是，每个人的身体和情况都是不同的，所以找到适合自己的方法可能需要一些尝试和探索。此外，与伴侣进行开放和诚实的沟通也是非常重要的，共同寻求解决方案可以增强性关系的满意度。如果问题持续存在或严重影响生活质量，应及时寻求专业医疗建议。
