断奶奶涨可以通过加强饮食调理、使用吸奶器、选择合适内衣、适当按摩乳房等方法缓解。
1.加强饮食调理
如果是在断奶后有奶涨症状,建议女性加强饮食方面的调理,尤其是可以适当多进食具有回奶作用的食物,如韭菜、山楂、花椒等,同时可泡制大麦茶饮用。此外,还要尽可能保持清淡的饮食口味,不要吃太过油腻的食物,避免饮用过多的汤汤水水。
2.使用吸奶器
在感觉到奶涨时可以用吸奶器将乳房当中多余的奶水吸出来,从而缓解不适感。不过在使用时一定要注意掌握正确的方法,避免过于用力,应保持一定的轻度,以免会导致乳头损伤。另外,在吸奶之后要及时清洗,以免发生细菌感染。
3.选择合适内衣
对于在断奶后出现涨奶的女性而言,一定要注意选择穿合适宽松的内衣,需要避免穿着过于紧致的内衣。
4.适当按摩乳房
妈妈们可以每天适当按摩乳房,且按摩时最好遵循从四周向乳头中间的方法,力度一定要保持适宜。