子宫脱垂的预防措施包括做好产前检查、提肛缩阴运动、避免过度劳累等。保健措施包括合理休息、盆底肌肉锻炼、保持健康的体重等。
一、预防
1、做好产前检查在怀孕期间,女性需要定期到医院进行相关检查,以便及时发现子宫方面的问题。在分娩的时候,注意加强对子宫的保护,减少因孕产所引发的子宫脱垂。
2、提肛缩阴运动每天进行2-3次提肛缩阴运动,每次时间约15分钟,有助于预防子宫脱垂。
3、避免过度劳累无论是在怀孕期间还是产后,都要避免参加过重的体力劳动,以免导致子宫脱垂。
二、保健
1、合理休息女性日常要合理休息,避免长时间站立或坐着,否则会增加腹腔的压力,加重子宫的负担。
2、盆底肌肉锻炼盆底肌肉锻炼可以增强盆底肌肉的力量,提高子宫的支撑力,能够改善子宫脱垂的现象。
3、保持健康的体重肥胖会对子宫造成额外的压力,所以保持健康的体重对于子宫脱垂的保健非常重要。