戒烟145天容貌通常会发生肤色改善、皮肤弹性增强、面部肌肤改善等变化，同时，会出现牙齿变白、口腔异味减轻、精神状态好转、体重增加等变化。
1.肤色改善
戒烟者在戒烟145天后，不再吸入焦油、一氧化碳、尼古丁等有害化学成分，而且体内残留的有害物质逐渐被身体代谢排出，进而使肺的换气功能得到改善，血氧饱和度增加，有助于皮肤供血供氧，肤色会逐渐变红润、有光泽。
2.皮肤弹性增强
戒烟后，皮肤不会再受到有害化学物质的损伤，细胞新陈代谢能力增加，使得皮肤弹性逐渐增强。
3.面部肌肤改善
吸烟会导致面部肌肤松弛、毛孔粗大等问题，而戒烟者戒烟后，随着皮肤弹性的恢复以及血液循环的增强，面部皮肤会变得紧致，毛孔也会缩小，变得光滑细腻。
4.牙齿变白
机体在抽烟时，容易在牙齿上留下烟渍，使牙齿变黄或发黑，在戒烟后，牙齿上的烟渍会逐渐淡化，牙齿会变白。
5.口腔异味减轻
如果长期吸烟，会使吸烟者的口腔中存在烟味，戒烟以后，口腔中的环境会得到改善，异味会得到减轻，甚至消失。
6.精神状态好转
戒烟者戒烟之后，随着时间的推移，身体会逐渐摆脱对尼古丁的依赖，精神状态会得到改善，会变得更有精神活力。
7.体重增加
戒烟者戒烟以后，身体代谢能力会增强，食欲会有所上升，因此平时进食量会增多，会使体重有所上升。
戒烟对身体健康有着积极的影响，能减少心脏病、脑卒中、急性心肌梗死等心血管疾病的发病风险。戒烟者在戒烟过程中要注意尽量远离吸烟环境，以免受到他人影响而重新吸烟。如果感到无法应对戒烟带来的不适，可以向医生寻求帮助。
