每天三四点醒来就睡不着怎么办

管理员 2025-06-30 05:13:41 1

每天三四点就醒过来,属于睡眠障碍,临床称为早醒。针对这种情况,可以将睡眠时间相对往后延长一两个小时,然后看看症状是否能改善。同时,建议患者睡前喝一些牛奶、酸奶或者是吃一些香蕉,因为这些食物中含有钾离子和钙离子,都有助于睡眠。

另外,晚上睡前也可以用温水泡脚,放松大脑皮层,并且不要去想过多事情。必要时,可以在医生指导下服用一些安神中药进行调理,比如枣仁安神液等。

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