简单易上手的防暑降温法,你用了吗?

管理员 2025-06-30 13:45:46 1

正确洗澡也属于简单易上手的防暑降温法,高温天正确的洗澡方法包括控制洗澡水温、控制洗澡时间、合理清洁皮肤等,不建议直接洗冷水澡,避免引起感冒。

1、控制洗澡水温

高温天洗澡的水温不宜过低或者过高,将水温控制在35-37度左右即可,水温过高容易破坏皮肤表面的脂膜层,导致外界环境内的热邪更容易侵入人体,从而引起中暑。

2、控制洗澡时间

正常情况下淋浴10-15分钟左右即可,如果进行泡澡,时间也不宜超过20分钟,短时间的洗澡有利于加快体内热量的消散,洗澡时间过长可能会出现头晕、乏力、精神不振等不适症状,甚至使人昏迷。

3、合理清洁皮肤

人们洗澡时可以使用温和的沐浴露或者肥皂清洁皮肤,但是清洁时不宜用力擦拭皮肤或者使用刺激性沐浴露,避免损伤皮肤毛孔,影响平时汗液的排出,导致热量堆积体内,增加中暑的几率。

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