有什么方法可以促进钙的吸收

管理员 2025-10-22 00:15:52 4

促进钙吸收的方法包括补充维生素D、增加日晒、适度运动等,详情如下:

1、补充维生素D

患者平时可以多吃富含维生素D的食物,如蛋黄、猪肝、三文鱼、小黄鱼等,还可遵医嘱服用维生素D滴剂、维生素D软胶囊、鱼肝油等,以促进钙吸收。

2、增加日晒

患者可以适度增加日晒,能够促进机体合成维生素D,进而促进钙的吸收。

3、适度运动

日常生活中还需要适度进行体育锻炼,比如慢跑、骑行、游泳等,可以促进机体代谢,促进钙质吸收,预防钙流失。

钙是人体必需的营养物质,是构成牙齿、骨骼的基本物质。平时需要注意营养均衡,避免节食或者偏食,以免造成缺钙,影响生长发育。

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