胃湿气重首先考虑进行饮食调理，如尽量食用红豆、薏苡仁、山药等具有健脾利湿作用的食物，辅以荞麦、葛根、茯苓和小米等可以补中益气的中药或者直接服用参苓白术散、附子理中丸等中成药，以此来去除湿气。
其次，还应该适当进行运动锻炼，如跑步、跳绳、健走、太极、瑜伽或者跳舞等，都具有促进全身血液循环，改善身体代谢的作用，同时可以加强胃肠道的代谢能力。
另外，环境也可能会加重湿气，所以胃湿气重的患者应该尽量避免居住在潮湿阴冷的环境中或者直接睡地板，以免湿气侵入机体，加重身体不适的症状。
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