对于膝关节骨性关节炎患者,功能锻炼的建议包括股四头肌训练、膝关节活动度训练、平衡和协调训练、有氧运动。
1.股四头肌训练
仰卧位,伸直下肢,将腿抬高离床面约30厘米,保持10秒后放下,重复10-20次。大腿肌肉绷劲及放松,在不增加疼痛的前提下尽可能多做。
2.膝关节活动度训练
坐在床边或椅子上,将腿自然下垂,然后缓慢、匀速地屈伸膝关节,每天进行2-3次,每次10-15分钟使用膝关节屈伸训练器或使用毛巾卷等物品,将其垫在脚下,然后进行膝关节的屈伸活动。
3.平衡和协调训练
站立位平衡训练即双脚分开与肩同宽,双手自然下垂,闭目站立,练习单腿站立,每次站立30秒,每天进行2-3次。步态训练是在康复师的指导下进行正确的步态训练,包括步伐大小、步速、身体重心转移等。
4.有氧运动
游泳是一种对膝关节负荷较小的有氧运动,能增强心肺功能和肌肉力量。骑自行车时需选择适合自己的自行车,调整座椅和把手高度,进行适度的骑行。