颈椎疼的患者选择枕头时应注意高度、硬度、形状和材质。
1.高度
枕头的高度应适中,以仰卧时头与躯干保持水平为宜,一般为10-15厘米。如果枕头过高,会使颈椎前凸加大,颈部肌肉紧张;过低则会使头部充血,容易造成眼睑和颜面水肿。
2.硬度
枕头的硬度应适中,过软或过硬都不利于颈椎的健康。过硬的枕头会增加颈椎的压力,使颈部肌肉紧张;过软的枕头则不能提供足够的支撑,也会影响颈椎的正常生理曲度。
3.形状
枕头的形状应符合颈椎的生理曲度,以保持颈椎的正常生理前倾。一般情况下,颈椎疼的患者可以选择中间低、两端高的元宝形枕头,或者选择符合颈椎生理曲度的记忆棉枕头。
4.材质
枕头的材质也很重要,应选择透气性好、吸湿性强的材质,如荞麦皮、记忆棉等。避免使用化纤、羽绒等材质的枕头,以免过敏或影响呼吸。
总之,对于颈椎疼的患者,选择合适的枕头非常重要。还应注意保持良好的睡眠姿势,避免长时间低头或仰头,适当进行颈部的活动和锻炼。