孕产妇便秘以后应该调整饮食、适量运动、建立良好的排便习惯、慎用药物等。
1、调整饮食
增加膳食纤维的摄入,多吃蔬菜、水果、全麦面包等。同时,要保证足够的水分摄入,有助于软化粪便。
2、适量运动
适量的运动可以促进肠道蠕动,缓解便秘。孕产妇可以选择散步、瑜伽等适合的运动方式。
3、建立良好的排便习惯
每天定时排便,即使没有便意,也可以在马桶上坐一会儿,培养排便反射。
4、慎用药物
如果便秘严重,可以在医生的指导下使用开塞露等药物,但不要自行使用泻药。
此外,孕产妇还应该注意情绪紧张也可能导致便秘,孕产妇要保持心情舒畅。如果便秘持续不缓解或伴有其他症状,如腹痛、腹胀等,应及时就医,以便排除其他疾病。