得了高血压的建议通常包括就医诊断、改善生活方式、药物治疗、定期监测血压、管理其他健康问题、关注心理健康、避免危险因素等。
1、就医诊断
确诊高血压后，应及时就医，进行全面的身体检查和评估，以确定高血压的原因和严重程度。医生可能会建议进行心电图、超声心动图、肾功能检查等，以了解心脏和其他器官的功能状况。
2、改善生活方式
减少盐的摄入，避免食用高盐食物，如咸菜、腌制品等。增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。控制脂肪和胆固醇的摄入，选择低脂肪、低胆固醇的食物，如瘦肉、鱼类、禽类等。限制饮酒，尽量不饮酒。适度的身体活动有助于降低血压。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。
3、药物治疗
如果生活方式改变不能有效控制血压，医生可能会建议使用降压药物。降压药物有多种类型，包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂和血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂等。药物的选择应根据个人情况，如年龄、血压水平、合并疾病等，由医生来决定。
4、定期监测血压
在家中定期测量血压，并记录下来。定期复诊时，将血压记录带给医生，以便医生评估治疗效果。
5、管理其他健康问题
高血压常与其他健康问题并存，如糖尿病、高血脂、心脏病等。应积极管理这些疾病，遵循医生的建议进行治疗。
6、关注心理健康
高血压可能会给患者带来心理压力，如焦虑、抑郁等。关注自己的心理健康，寻求支持和帮助，如与家人朋友交流、参加心理健康支持小组等。
7、避免危险因素
尽量避免高血压的危险因素，如过度劳累、紧张、压力过大、长期熬夜等。保持良好的生活习惯，合理安排工作和休息时间。
需要注意的是，高血压的治疗是一个长期的过程，需要患者的积极配合和坚持。同时，不同人的血压情况和对治疗的反应可能不同，因此治疗方案应根据个人情况进行调整。如果对高血压的治疗有任何疑问或担忧，应及时与医生沟通。
