颈椎病应选择注意休息、纠正不良姿势、加强颈部锻炼、控制体重、避免受伤等。
1、注意休息
在颈椎病的急性发作期,应尽量休息,避免颈部过度活动。同时,要保持良好的睡眠姿势,避免枕头过高或过低。
2、纠正不良姿势
长期低头、伏案工作等不良姿势是导致颈椎病的重要原因之一。因此,应注意纠正不良姿势,保持颈部挺直,避免长时间低头或仰头。
3、加强颈部锻炼
适当的颈部锻炼可以增强颈部肌肉的力量,缓解颈部疼痛和僵硬。常见的颈部锻炼方法包括颈部旋转、伸展、侧屈等。
4、控制体重
过重的体重会增加颈部的负担,加重颈椎病的症状。因此,应控制体重,避免过度肥胖。
5、避免受伤
颈部受伤是导致颈椎病加重的重要原因之一。因此,应注意避免颈部受伤,如避免颈部受到重物撞击、避免颈部过度屈伸等。
需要注意,颈椎病的治疗需要一定的时间,治疗期间应定期复查,了解病情的恢复情况,及时调整治疗方案。