生活中预防痔疮的措施有调整饮食、定时排便与正确排便、保持肛门卫生、加强体育锻炼等。
1、调整饮食
保持清淡的饮食,增加膳食纤维的摄入,如新鲜蔬菜(芹菜、菠菜)、水果(苹果、香蕉)和全麦食品,避免辛辣(辣椒、生姜)、油腻和刺激性食物,以及酒精的摄入,以保持大便通畅。
2、定时排便与正确排便
养成定时排便的习惯,避免便秘,排便时间不宜过长,一般建议不超过五分钟,同时避免在排便时阅读或玩手机,以减少对肛门的过度压力。
3、保持肛门卫生
每日用温水清洗肛门区域,保持肛周清洁,避免粪便残留和细菌滋生,选择温和无香味的卫生纸或湿纸巾擦拭。
4、加强体育锻炼
适当进行体育锻炼,如跑步、慢走、广播操等,避免久站久坐,以促进血液循环,改善肠道功能,预防痔疮的发生。
若出现肛门疼痛、瘙痒、便血等症状,应及时就医,进行专业的检查和诊断。对于已经患有痔疮的人群,应定期就诊于医生,遵循医生的指导进行治疗,以防止病情的进一步恶化。