盆腔炎的自我疗法包括加强个人卫生、饮食调理、适当运动、心理调节、热敷等。
1.加强个人卫生
保持外阴清洁,勤换内裤,避免使用公共浴池、游泳池等场所,以防感染。
2.饮食调理
饮食宜清淡,多吃富含维生素、蛋白质的食物,如蔬菜、水果、肉类、蛋类等,避免辛辣、油腻、刺激性食物。
3.适当运动
适当的运动可以增强体质,提高免疫力,有助于盆腔炎的康复。患者可选择散步、慢跑、瑜伽等有氧运动。
4.心理调节
保持心情愉悦,避免紧张、焦虑等不良情绪,以免影响病情。
5.热敷
用热水袋或热毛巾敷在下腹部,每次20-30分钟,每天2-3次,可促进盆腔血液循环,缓解疼痛。