坐月子便秘怎么办？

坐月子期间可以吃西红柿，西红柿是一种兼具蔬菜和水果功效的植物，可以健胃消食、生津止渴、润肠通便。对于有上火症状的产妇有积极作用，尤其适合体重指数较高、血糖升高的产妇进食，热量低，并且富含膳食纤维，能够缓解糖分的吸收。西红柿可以替代水果，补充维生素。

产妇在坐月子期间可以依据自身情况，适当的吃榴莲，榴莲是一种高糖、高脂的水果，对于在怀孕期间体重指数较大，血糖升高的产妇不宜食用。榴莲属于热性的水果，所以有上火表现的产妇也是不宜食用的，一般建议在两餐之间食用榴莲，每次食用量不宜超过50克。

剖宫产坐月子可以吃酱油，酱油含有一定的盐分，要控制盐分的摄入，每天不宜超过六克。酱油是常见的调料，虽然颜色较深，但是不会对人体的皮肤颜色造成任何影响，这种说法是没有科学依据的，在坐月子期间由于胃肠道的功能没有完全恢复，一定要控制好调料的摄入量。

坐月子期间产妇可以吃醋，醋是一种常见的调料，对于肉类食品的烹饪中可以起到去腥、提鲜的作用，还可以提高食材的口感，所以坐月子期间适当的吃醋是可以的。但也不宜食用过多，醋中含有较多的盐分，食用过多会加重身体的负担，每天使用的盐分不宜超过六克。

坐月子的时间以分娩时间为起点，一般28天可以出月子。坐月子主要的作用是通过适当休息和营养补充，促进身体各器官恢复到非孕期的水平。产褥期一般会持续四到六周，但是没有必要完全在产褥期结束后出月子。坐月子期间可以进行洗头、洗澡、刷牙、洗脸等日常工作，适当的活动，有

坐月子期间不建议吃花椒，花椒是一种香料，其性热，经常食用可以导致上火的症状。在坐月子期间胃肠道的功能尚未完全恢复，容易引起腹胀、便秘等情况，所以坐月子期间对于辛辣刺激的调料要减少食用，避免引起消化不良，加重胃肠道的负担。

坐月子期间是可以洗头的，如果是阴道分娩，分娩当天就可以洗头，剖宫产的女性在产后两至三天可以活动的时候，建议在家人的帮助下洗头。在坐月子期间也要注意个人卫生，避免细菌污垢在皮肤表面长时间的聚集，不利于新生儿健康。所以适当的进行洗头、洗澡、刷牙、洗脸等日常的清

坐月子期间如果出现眼睛疼，要让眼睛得到充分的休息，可以使用有舒缓作用的眼药水，避免长时间看手机屏幕或者看电视，容易引起干眼症，导致眼睛干涩、疼痛。在坐月子期间，由于内分泌的改变，睑板腺功能障碍会引起泪液分泌减少，也容易加重眼睛的不适。可以适当的远眺以及观看

生完孩子坐月子的时间，要依据产妇的身体状况决定，大多数产妇通过四周左右的休养，身体各器官的功能可以恢复到非孕期的程度。坐月子期间主要通过适当的增强营养和休息，促进身体的恢复。在四周的时候，大多数女性的身体各器官功能已经恢复，生殖系统恢复的时间可能相对较长，

女性在坐月子期间可以用热水器洗澡，阴道分娩的女性分娩当天就可以洗澡，对于剖宫产的女性，可以在七至十天皮肤伤口恢复以后再进行洗澡。洗澡前需要将室内的温度调至适宜，24至28度为宜，洗澡以淋浴为主，洗浴的时间不要过长，水温不要过热，洗澡完以后需要及时的擦干。