怎样提高基础代谢率来减肥

基础代谢率是指单位时间内机体的最基础的代谢率，是指人体在安静状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物、紧张因素等影响下，机体最基本的代谢率 ，主要是脉率、呼吸所消耗的能量。基础代谢率计算公式是脉率加脉压减111，正常范围是负10到正15。基础代谢率过高过低时，都处于病

人体正常基础代谢率在10%内波动，基础代谢率是人体的基本指标，能够反映人体的健康状况，有些疾病会导致基础代谢率的异常。基础代谢率的异常和人体内分泌的异常密切相关，肾上腺、垂体、甲状腺的疾病都可以影响到基础代谢率，可以通过基础代谢率的检测，对某些疾病进行辅助诊

基础代谢率的正常范围是10%到15%。基础代谢率是指人体在清醒而又安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物还有精神紧张等影响时的能量代谢率。某种情况下基础代谢率是可以升高的，某种情况下有可能是下降的，所以可以根据基础代谢率升高的幅度对甲状腺疾病进行综合的判断。

基础代谢率标准一般在1200到1400大卡之间，会有轻度增高或者轻度降低，都属于正常，受女性身高及体重影响。即使同年龄的健康女性，由于受各种因素影响，基础代谢率也会不同。由于女性的体内雄激素含量较男性低，因此女性的基础代谢率相对于男性偏低。但对于女性运动员或者甲状

基础代谢率升高，说明机体有升高基础代谢率因素，包括发生了弥漫性甲状腺肿伴甲状腺功能亢进症，或者是炎症肿瘤情况下出现基础代谢率高。正常人基础代谢率正常范围负十到正15。在甲亢时基础代谢率可以明显增高，50到70是中度，超过70是重度甲亢。基础代谢率增高情况下应该到医

基础代谢率计算公式，即脉率加脉压减111，正常范围负10到正15。基础代谢率是指人体在极端安静，不受外界环境、温度、进食、肌肉活动，除外这些因素所发生的最基础代谢率。基础代谢率升高，常见于弥漫性甲状腺肿伴甲状腺功能亢进症；基础代谢率过低，主要见于甲状腺功能减退症

基础代谢率正常值是-10%到+15%的范围，对于活动比较剧烈，甲亢的患者基础代谢率会增高；甲状腺功能减退、运动比较少的人群，基础代谢率会下降。平时要加强锻炼身体，劳逸结合，多喝温开水，多吃新鲜的蔬菜和水果，养成良好的生活习惯，使基础代谢率处于正常范围。

提高基础代谢率的方法主要包括如下一些：一、充足的饮水才能促进新陈代谢，从而提高基础代谢率；二、保证充分的睡眠，使身体内的各个器官得到休息，能够有更好的代谢能力，从而提高基础代谢率；三、要进食充分的蛋白质，可以提高基础代谢率；四、通过锻炼使肌纤维增粗，从而使

确定人体的基础代谢率可以通过一个公式来计算。这个公式就是：基础代谢率等于脉率加上脉压差减去111。脉率就是患者的心率，脉压就等于收缩压减去舒张压。通过这个公式计算就可以算出人体的基础的代谢率。

人们对于基础代谢率会比较陌生，通俗来讲，人在一动不动静止状态下，所消耗的最低热量，基础代谢所消耗的能量是一天当中所有能量的百分之六十左右，由于每个人的体质各有差异，基础代谢率也是有所差别的。人体的基础代谢还与年龄有一定的关系，正常情况下，年纪小的基础代谢率