维生素过期了还能吃吗

维生素B2治疗失眠，应该没有太好的效果。因为维生素B2的主要功能是促进代谢的作用，因为其属于一种辅酶，对于口腔炎等疾病有治疗作用，而对睡眠不会起到直接的效果。因此，针对失眠的患者应该积极进行神经内科的检查，排除器质性疾病，以及接受心理科的心理疏导，必要时还要进

服用B族维生素会出现尿变黄的原因，主要是因为B族维生素中的部分成分在尿液中被排出体外，B族维生素中的有效成分会把尿液染成黄色，所以患者在排尿的时候便会出现尿变黄的现象。针对此种情况，患者需要多喝水，通过喝水来稀释B族维生素在尿液中的浓度，多喝水可以减轻尿液发黄

总是维生素D偏低，会导致患者出现低钙血症的现象。因为维生素D是促进钙吸收的成分，当维生素D在体内偏低的时候，促进钙吸收的能力便会下降，所以患者会出现缺钙的情况。当血钙降低的时候，患者会表现为腿抽筋，长期缺钙还会对骨骼造成明显的影响，儿童会出现骨骼发育异常，成

维生素B6可以回奶，主要是由于维生素B6可以促进颅脑多巴胺的生成，可能会导致垂体催乳素分泌减少，会引起乳汁生成，减少达到回奶的作用。服用维生素B6回奶几乎没有严重的不良反应，而且效果比较好，起作用也比较快，患者可以根据个人情况来选择合适的回奶方法。

嘴唇脱皮可能是由于缺乏维生素B2和维生素A，以上两种维生素存在于动物肝脏和新鲜的绿色蔬菜中，适当摄入会改善症状。并不是所有嘴脱皮都是维生素缺乏引起，与气候过于干燥、体内缺少水分、喝水少或者经常有舔嘴唇的习惯有关系，还有是因为病毒感染或者使用劣质唇膏导致。

维生素B2广泛存在于动物性食品中，比如各种肉类、动物内脏、海产品。其中，猪肝当中的维生素B2最多，鸡蛋、大豆、核桃、牛奶和蔬菜当中也含有维生素B2。粗粮当中的维生素B2也比较多，主要存在于表皮中，所以在谷类食品加工过程中越精细维生素B2的损失会越多。

可以补充维生素B的食物主要包括谷类食物，比如大米、小米、燕麦片、玉米等都含有丰富的维生素B。另外，豆制品中也含有丰富的维生素B，比如黄豆、黑豆、红豆等。动物内脏中的猪肝、鸭肝以及奶制品当中都含有维生素B。如果有维生素B缺乏可以多吃上述食物补充。

缺乏维生素之后，会导致身体出现相应的临床症状，但是维生素的种类有很多，任何的维生素缺乏后出现的症状都有可能不一样，比如缺乏维生素A会发生夜盲症和皮肤角化过度。缺乏维生素D，容易出现骨质疏松、佝偻病或缺乏维生素B容易口腔溃疡、口角炎、舌炎等症状，需要明确缺乏哪

补充维生素D2可以吃鱼，比如沙丁鱼、海鱼，还可以吃动物内脏、蛋黄等动物性食物，可以通过食疗补充身体所需的维生素D，并且需要多晒太阳，可以促进维生素D的合成。蔬菜和水果当中也含有少量的维生素D，可以适当多吃蘑菇、橙子、胡萝卜等食物，也能够食疗补充部分的维生素D。

维生素B6的作用主要是维持体内的内分泌平衡，可以用于临床治疗缺乏维生素B6所引起的一些病症，比如脂溢性皮炎、妊娠期呕吐等。在哺乳期断奶回奶时也可以服用维生素B6，维生素B6还可以保护心血管的健康，维持心血管弹性，但维生素B6最好在医生的指导下服用合理用药。