产后盆骨痛怎么办

管理员 2025-06-29 21:01:43 2

产后盆骨痛通常是妈妈们在生产的时候,开骨缝所引起的,每个妈妈的开骨缝时间也是不一样的,通常前三个持续的时间会比较长,到后面就会相对的快一些。大多数准妈妈的产后都会出现盆骨通,那么产后盆骨痛该怎么办呢?

顺产后要尽早下地活动,对盆骨的恢复,缓解疼痛有一定的辅助作用。剖腹产后一般1到2天内就可以下床活动了。因为尽早的下床活动可以帮助肠胃蠕动,减轻腹胀,而且可以很好的预防血管堵塞。每天都要有适当的下床运动。当然,前两天会因为伤口没有愈合,而感到不舒服,活动时可以请人搀扶,用腹带或纱布支托伤口,来减轻伤口的疼痛。

生产两周以后可以进行盆骨运动,骨盆运动可以很好的帮助骨盆及其肌肉的恢复。妈妈可以双手着地,跪撑,把其中一只脚举起,接着往后伸展,可以感觉到自己的臀部到脚踝都有伸展的感觉,左右脚交替四五次。

此外,妈妈们要注意回家坐月子的床垫,软硬要适中,不能太软,也不能太硬。太软会导致妈妈的身体下沉,脊柱、骨盆就会受到太大的压力,得不到很好的休息。如果床垫太硬也会对人体较重的骨盆部位产生压迫,引起疼痛。同时饮食上要注意骨质营养的补充。

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