人的身体会随着年龄的增长出现衰老,而最先表现出来衰老迹象,是身体骨骼和关节部位,尤其是骨骼和关节部位,因为身体的衰老还可能会出现退行性病变,膝关节部位就很容易出现退行性病变,这种病该如何预防呢?
膝关节是身体主要的承重关节,承受着身体绝大部分的压力,为了避免膝关节出现退行性病变的问题,尤其是中老年人一定要注意控制自己的体重,控制饮食,多参加运动锻炼,保持体重在合理的范围内,能够帮助预防膝关节退行性病变的出现。
在参加运动锻炼时,要注意像登山、短跑等运动,尽量不要频繁参与,随着年龄的增长,可以适当减少或避免这一类运动,可以多做一些负重较轻的运动,这样对膝关节也有一定的保护作用,也能避免损伤膝关节部位。
补充钙物质也能帮助预防膝关节退行性病变,不管是饮食上,还是日常补钙,又或者是多晒太阳,都能帮助增强骨骼和关节的韧性,降低膝关节损伤的风险。
中老年人生活中爬楼梯时也要注意,避免损伤膝关节部位。日常多注意关节部位的保护,保暖和保护措施同样重要,膝关节出现问题,也需及时治疗。