冠心病人失眠可以通过调整生活方式、改善睡眠环境、饮食调理、心理干预、药物治疗等方法来改善。
1.调整生活方式
保持规律的作息时间,每天进行适量的有氧运动,如散步、太极拳等,有助于改善心血管功能和睡眠质量。同时,睡前避免过度兴奋的活动,如看恐怖电影或激烈运动,可以选择进行温水泡脚、听轻音乐等放松活动。
2.改善睡眠环境
卧室应保持安静、舒适,温度适宜,光线柔和。床铺应选择软硬适中的床垫,枕头高度适中。
3.饮食调理
避免摄入刺激性食物和饮料,如咖啡、浓茶等。晚餐宜易消化,避免过饱。可以适量吃有助于安神的食物,如小米粥、蜂蜜、牛奶等。
4.心理干预
冠心病患者常伴有焦虑、抑郁等心理问题,可寻求心理咨询,进行认知行为疗法等,帮助调整心态,缓解心理压力。
5.药物治疗
在医生的指导下,适当使用改善睡眠的药物,如地西泮等药物。同时,应按时服用治疗冠心病的药物,以控制病情,如美托洛尔、地高辛和阿司匹林等。