除了吃药，以下是一些可以帮助降低血压的方法：
1.健康饮食：
限盐：减少钠的摄入，每天不超过6克。避免食用高盐食物，如咸菜、腌肉等。
多吃蔬果：增加蔬菜和水果的摄入，它们富含钾、维生素和膳食纤维。
低脂饮食：选择瘦肉、鱼类、豆类、橄榄油等富含健康脂肪的食物。
控制糖分摄入：减少甜食和含糖饮料的摄入，避免血糖波动。
2.保持适当体重：
均衡饮食：结合运动，保持健康的体重，避免过度肥胖或超重。
定期锻炼：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
增加活动量：尽量减少久坐时间，多走动，活动身体。
3.管理压力：
放松技巧：学习和运用放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，减轻压力和焦虑。
心理咨询：如果压力较大，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
良好作息：保持规律的作息时间，确保充足的睡眠。
4.戒烟限酒：
戒烟：吸烟会增加患心血管疾病的风险，尽量戒烟。
限制饮酒：过量饮酒会升高血压，建议男性每天饮酒不超过2个标准饮酒单位，女性不超过1个标准饮酒单位。
5.监测血压：
定期测量：使用正确的方法测量血压，了解自己的血压变化情况。
记录血压：将测量结果记录下来，以便与医生沟通。
及时就医：如果血压持续升高或出现不适症状，应及时就医。
需要注意的是，对于高血压患者，除了采取以上措施外，还应在医生的指导下按时服药，以控制血压稳定。同时，特殊人群在降低血压时需要特别注意，如孕妇、老年人、患有其他疾病的人群等。在采取任何新的健康措施之前，最好先咨询医生的建议。
