老年人补钙,一般可以选择葡萄糖酸钙、乳酸钙、碳酸钙、液体钙等。
1.葡萄糖酸钙
属于有机酸钙盐,虽然钙含量相对较少,但吸收率较高,且对胃肠道刺激小,适合胃肠功能逐渐减退的老年人。
2.乳酸钙
同样属于有机钙,钙盐沉积少,残留物质含量小,更容易被机体吸收,有助于维持老年人的肌肉和骨骼正常,预防骨质疏松。
3.碳酸钙
是一种常用的补钙剂,吸收率较高,可以提供大量的钙元素,且价格相对经济实惠,但需要胃酸参与,对于胃酸不足的老年人可能不太适合。
4.液体钙
比起钙片,液体钙更容易被人体吸收,对于预防骨质疏松症、骨关节酸痛等疾病有良好效果。
此外,老年人在补钙的同时,还应适当补充维生素D,以促进钙的吸收。请注意,补钙需适量,过量补钙可能导致结石等问题,具体用量应咨询医生。