想拉大便却拉不出来可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.便秘：这是最常见的原因之一。当粪便在肠道中移动过慢时，就会变得干燥硬结，难以排出。
饮食调整：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时确保足够的水分摄入。
增加运动量：适度的身体活动可以促进肠道蠕动。
建立规律的排便习惯：每天在固定的时间尝试排便，即使没有便意也可以在马桶上坐一会儿，培养肠道的反射。
2.肠道疾病：某些肠道疾病，如炎症性肠病、肠易激综合征、肠梗阻等，可能导致排便困难。
就医检查：如果便秘持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，进行相关检查以确定具体原因。
3.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、抗高血压药、钙通道阻滞剂等，可能会影响肠道蠕动，导致便秘。
与医生沟通：如果你正在服用某种药物，且出现了排便问题，可以告知医生，寻求其他治疗选择或调整药物剂量。
4.神经系统问题：神经系统疾病或损伤，如帕金森病、多发性硬化等，可能影响肠道的正常功能。
专业治疗：对于这类情况，需要寻求神经内科医生的帮助进行诊断和治疗。
5.心理因素：压力、焦虑、抑郁等心理因素可能导致肠道功能紊乱，引起便秘或其他排便问题。
寻求心理支持：可以考虑咨询心理医生或进行心理治疗，同时也可以尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
需要注意的是，如果想拉大便却拉不出来的情况持续时间较长或伴有严重症状，如剧烈腹痛、呕吐、发热等，应立即就医。此外，对于老年人、孕妇、长期卧床者等特定人群，排便问题可能更为常见，更需要关注和及时处理。
在日常生活中，保持健康的饮食和生活习惯对于预防排便问题非常重要。同时，也要关注自己的心理健康，及时寻求专业帮助，以维护肠道健康和整体身体健康。
