一个苹果含多少维生素c

管理员 2025-07-01 10:11:10 1

一个苹果具体含有多少维生素C和苹果的大小有关,通常100g的苹果中含有3mg的维生素C。

苹果的营养价值丰富,但是维生素C的含量不算高,每100g中的维生素C含量大概含有3mg。除维生素C以外,苹果还含有维生素A、蛋白质、硫胺素、微量元素、烟酸、脂肪以及胡萝卜素等物质,适当进食苹果可以补充身体需要的营养成分,有利于身体健康。苹果中含有的膳食纤维还可促进胃肠道蠕动,有改善或者是预防便秘的作用;同时可帮助胃内食物消化,减轻积食、消化不良等问题。另外,苹果有益心气、止渴生津、开胃、解酒等功效,也可以起到一定的解暑、止渴等作用。

但是,部分人群胃肠道功能差,不能过多进食苹果,避免加重胃肠道负担。

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