崴脚后脚踝韧带紧绷感有硬块可能是局部出血、肿胀以及韧带损伤等原因引起，可采取休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、就医、物理治疗、康复训练等措施。
1.休息
停止活动，避免进一步损伤。
2.冰敷
用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎
使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢
将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.就医
如果症状严重，如疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限或出现畸形，应及时就医。医生可能会进行详细的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定损伤的程度，并制定相应的治疗方案。
6.物理治疗
在医生的指导下，可以进行物理治疗，如超声波、电疗、热疗等，帮助缓解症状、促进恢复。
7.康复训练
根据损伤的情况，医生可能会制定康复训练计划，帮助恢复关节的灵活性和稳定性。
8.注意事项
在恢复期间，要避免剧烈运动，注意保护受伤的脚踝，逐渐增加活动量。如果症状持续不缓解或加重，应及时复诊。
需要注意的是，对于老年人、糖尿病患者或免疫系统功能低下的人群，崴脚后可能需要更加密切的观察和治疗，因为这些人群的恢复可能较慢，且更容易出现并发症。如果对崴脚后的处理有任何疑问，最好咨询医生的意见。
