长时间用眼、环境因素、疾病等都可能导致眼睛干涩易疲劳，可通过保持良好用眼习惯、增加眨眼次数、调整环境、眼部按摩、热敷、补充水分、避免长时间使用电子设备、定期检查眼睛等方法缓解，如症状持续不缓解或加重应及时就医。
1.保持良好的用眼习惯
避免长时间用眼，每隔一段时间休息一下，向远处眺望或闭目养神。保持正确的用眼姿势，眼睛与书本或电子设备保持适当的距离。
2.增加眨眼次数
眨眼可以帮助保持眼睛湿润，减少干涩和疲劳。尽量增加眨眼次数，避免眨眼次数过少。
3.调整环境
保持室内光线柔和，避免过强或过暗的光线。使用电脑时，可以调整屏幕亮度和对比度，减少眼睛的疲劳感。
4.眼部按摩
可以通过按摩眼部周围的穴位和肌肉来缓解眼睛干涩和疲劳。例如，按摩太阳穴、睛明穴、鱼腰穴等。
5.热敷
用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，每次15-20分钟，可促进眼部血液循环，缓解疲劳。
6.补充水分
保持身体充足的水分摄入，也有助于缓解眼睛干涩。
7.避免长时间使用电子设备
减少使用手机、电脑等电子设备的时间，尤其是在晚上。
8.定期检查眼睛
如果眼睛干涩和疲劳症状持续较长时间或伴有其他症状，如视力下降、疼痛等，应及时就医，进行全面的眼部检查，以排除其他潜在的眼部疾病。
对于经常出现眼睛干涩和疲劳的人群，尤其是长期使用电子设备的人群、老年人、患有眼部疾病的人群等，更应注意保护眼睛。此外，孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群在使用眼部护理产品时，应咨询医生或专业人士的建议。
总之，眼睛干涩容易眼疲劳是一种常见的症状，可以通过一些方法来缓解。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便得到更专业的治疗。同时，保持良好的用眼习惯和生活方式，对于预防眼睛干涩和疲劳也非常重要。
