控制射精可通过心理调节、行为疗法、改变体位、适度性生活、治疗基础疾病等方法来实现。
1.心理调节
学会放松心态,避免在性生活中过度紧张和焦虑。可以通过深呼吸、冥想等方式,在性活动前和过程中保持平静,减少因心理压力导致的早泄问题,从而更好地控制射精反射。
2.行为疗法
采用“动停法”或“挤压法”。动停法是在性兴奋达到一定程度时,暂停刺激,待兴奋降低后再继续;挤压法是在即将射精时,女方用手指挤压阴茎的系带处,缓解射精紧迫感,反复训练以提高控制能力。
3.改变体位
选择合适的性爱体位,某些体位可以减少对阴茎的刺激强度,帮助男性更好地控制射精时间,延长性生活时长。
4.适度性生活
保持规律且适度的性生活频率,避免过度纵欲或长时间禁欲。过度纵欲可能导致射精中枢过度兴奋,而长期禁欲后突然性生活也可能出现早泄,适度性生活有助于维持正常的射精功能。
5.治疗基础疾病
如果存在前列腺炎、尿道炎等泌尿生殖系统疾病,或内分泌失调等问题,应及时就医治疗,这些疾病可能影响射精功能,治愈基础疾病有助于恢复正常的射精控制。