得了咽喉炎平时要注意事项包括调整饮食、注意休息和睡眠、避免过度用嗓、保持良好的口腔卫生、戒烟限酒、保持空气湿润等。
1.调整饮食
避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，如辣椒、花椒、姜、蒜、油炸食品等，这些食物可能会刺激咽喉黏膜，加重炎症。多吃清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蒸蛋等，这些食物不会对咽喉造成过多的刺激，有助于减轻炎症。
2.注意休息和睡眠
充足的休息和良好的睡眠有助于身体恢复，增强免疫力。避免熬夜、过度劳累，保证每天有足够的睡眠时间。
3.避免过度用嗓
尽量减少长时间大声说话或唱歌，避免过度使用声带。教师、歌手、销售人员等职业人群尤其要注意保护嗓子。
4.保持良好的口腔卫生
每天早晚刷牙，饭后漱口，及时清除口腔内的食物残渣和细菌。可以使用温和的漱口水，如生理盐水、复方硼砂溶液等，进行口腔清洁。
5.戒烟限酒
吸烟和饮酒会对咽喉黏膜造成严重的刺激，加重咽喉炎的症状。应坚决戒除吸烟和饮酒的习惯。
6.保持空气湿润
干燥的空气会使咽喉黏膜干燥，加重炎症。可以使用加湿器增加室内空气的湿度，或者在睡前放在暖气上块湿毛巾，以保持空气湿润。
如果咽喉炎的症状持续不减或加重，应及时就医检查并遵循医生的建议进行治疗。患者应积极面对疾病，配合医生的治疗，避免过度焦虑或抑郁情绪影响身体恢复。
