高血压患者平时注意什么

管理员 2025-07-01 14:09:47 2

高血压患者需注意坚持服药、合理饮食、控制体重、适量运动、戒烟限酒、定期测量血压、避免情绪波动、注意保暖。

1.坚持服药

遵医嘱按时按量服用降压药,不要自行增减药量或停药,以保持血压稳定。

2.合理饮食

减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入,增加钾摄入,多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂或脱脂奶制品。

3.控制体重

通过健康饮食和适量运动,将体重控制在正常范围内。

4.适量运动

选择适合自己的运动方式,如散步、慢跑、游泳、太极拳等,每周至少运动3-5次,每次30分钟以上。

5.戒烟限酒

避免吸烟和过量饮酒,减少心血管疾病风险。

6.定期测量血压

定期测量血压,了解自己的血压变化情况,如有异常及时就医。

7.避免情绪波动

保持心情舒畅,避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪,避免血压升高。

8.注意保暖

寒冷天气注意保暖,避免血压波动。

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