妊娠期糖尿病的孕妇可以通过合理调整饮食、控制总能量的摄入、合理安排餐次、适当运动、定期监测血糖等方法控制体重。
1.合理调整饮食
孕妇应减少高糖、高脂肪食物的摄入,如糖果、甜饮料、油炸食品等。增加低糖、低脂、高纤维食物的摄入,如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。这样既能满足营养需求,又能避免血糖过高和体重增长过快。
2.控制总能量的摄入
孕妇应根据自身情况和活动强度,合理调整每日的能量摄入量,避免摄入过多能量导致体重增长过快。
3.合理安排餐次
孕妇可采用分餐制,每天在总能量不变的基础上,分多次进食,有助于稳定血糖,避免体重增长过快。
4.适当运动
孕妇可以选择散步、瑜伽等适合孕妇的运动方式,运动时间最好在饭后两小时左右,每次运动30分钟左右,以微微出汗为宜。运动有助于消耗多余热量,控制体重,同时提高胰岛素敏感性,有助于控制血糖。
5.定期监测血糖
孕妇应定期监测血糖水平,根据血糖情况调整饮食和运动计划。如果饮食和运动调整不能有效控制血糖,应在医生指导下使用胰岛素等药物进行治疗。