中医认为，睡眠质量差与情志失调、饮食不节、劳逸失调等有关，可通过情志调理、饮食调理、劳逸适度、中药调理、针灸按摩、中医传统功法等方法进行改善。特殊人群需咨询医生。
1.情志调理
保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来放松身心。
2.饮食调理
睡前避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及咖啡、茶等饮料。可以适量食用一些具有安神助眠作用的食物，如小米、红枣、百合、莲子等。
3.劳逸适度
避免过度劳累，保持适量的运动，但睡前不宜进行剧烈运动。同时，要注意保持规律的作息时间，避免熬夜。
4.中药调理
根据个人体质和症状，选择合适的中药进行调理。常用的中药有酸枣仁、柏子仁、远志、首乌藤等。
5.针灸按摩
通过针刺、艾灸、按摩等方法刺激穴位，调整人体气血、脏腑功能，从而改善睡眠质量。
6.中医传统功法
如太极拳、八段锦等，可调和气血、平衡阴阳，有助于改善睡眠。
7.其他疗法
如耳穴压豆、中药沐足等，也可在一定程度上缓解睡眠质量差的症状。
需要注意的是，中医调理睡眠质量差需要根据个人情况进行辨证论治，选择合适的方法。在进行中医调理的同时，还应注意保持良好的生活习惯和心理状态。如果睡眠质量差的症状持续较长时间，建议及时就医，排除其他潜在的健康问题。
对于特殊人群，如孕妇、儿童、老年人以及患有某些疾病的人群，在进行中医调理前应咨询医生或中医师的建议，避免因不当调理而影响健康。同时，中医调理需要长期坚持，才能取得较好的效果。
