肾气虚中医建议通过药物治疗、饮食调理、中医调理、适当运动、调整作息、保持心情愉悦、避免过度劳累和定期体检等方式进行综合调理。
1.药物治疗
肾阳虚常用药物有右归丸、金匮肾气丸等；肾阴虚常用药物有六味地黄丸、知柏地黄丸等。但具体用药需要根据个人体质和症状在医生的指导下进行选择。
2.饮食调理
多吃一些具有补肾益气作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、羊肉等。此外，还可以根据个人情况选择一些药食同源的食材，如枸杞、芡实、山药等。
3.中医调理
中医的针灸、按摩、艾灸等方法也可以起到一定的补肾益气作用。例如，艾灸关元穴、气海穴、肾俞穴等穴位，有助于温补肾阳。
4.适当运动
适度的运动可以促进身体的新陈代谢，增强肾脏功能。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。
5.调整作息
保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于肾脏的恢复。
6.保持心情愉悦
情绪对肾脏的影响也很大，保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑，有助于肾气的稳定。
7.避免过度劳累
过度劳累会损伤肾气，因此要注意劳逸结合，避免长时间的体力劳动和脑力劳动。
8.定期体检
定期进行体检，及时发现身体的问题，采取相应的措施进行调理。
如果肾气虚的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，孕妇、儿童以及患有其他疾病的人群在调理肾气虚时需要特别注意，应在医生的指导下进行。
