减肥可以吃坚果吗？

　　你好，孕妇能吃的坚果比较多，比如能吃核桃、栗子、榛子，或者是瓜子等。不过吃瓜子的时候，最好吃原味的瓜子或者是生瓜子。一些加了调味品的瓜子，怀孕期间最好少吃，因为它的成分不好确定，不能判断它是不是对孩子有影响。而且怀孕期间吃这些坚果的话，是有利于补锌的。

　　正常情况下减肥期间是能吃坚果的，坚果中既有一些矿物质，并且含有较高的维生素含量，能够促进身体，成长发育，也能够起到较好的改善便秘，对减肥也有一定的好处。在减肥期间可以适量的做一些运动，而且在吃过饭以后不要立即坐下。

　　糖尿病病人能吃坚果，坚果中含有丰富的营养成分，对于糖尿病病人是有益的。坚果中含有蛋白质、脂肪、微量元素等，因此对于糖尿病病人来说，适量食用坚果是有好处的。但是坚果中脂肪成分较多，因此糖尿病病人不宜多吃。一般来说，糖尿病病人每天食用坚果的总数应当控制在十

　　糖尿病的病人平时可以适当的吃一些坚果，但是尽量不要吃太多，因为坚果的热量含量非常高，有可能会对病人的血糖产生波动和影响。糖尿病病人能吃杏仁，葵花籽，腰果，核桃或者是榛子等坚果，但是要控制数量。

　　坚果可以带来良好的口感和风味，很多糖尿病病人非常喜欢吃，同时因为坚果有一个很大的特点，它吃着并不甜，因此很多病人就觉得只要是不甜的，就可以多摄入。坚果本身是一个营养丰富的食材，既含有丰富的蛋白质，又含有优质的脂肪，同时还带有一些维生素E以及钾等等这些成

　　坚果多含有比较多的脂肪或者淀粉，不适合糖尿患者过多食用，糖尿患者需要戒烟酒，少吃油腻食品，控制淀粉类食品每天不超过六两。不仅坚果，还有花生，瓜子等食品，因为脂肪含量比较高，糖尿患者也不适合多吃。不过坚果中除了含有脂肪和淀粉外，一些微量元素含量也比较丰富

　　妊娠期间，孕妇吃坚果对胎儿脑部发育大有益处。因为坚果里面含有丰富的蛋白质和优质脂肪，对神经系统的发育有一定的益处。但需要注意的是，坚果类食品不要补充过多，避免体重增长过快。孕妇宜吃的坚果有巴达木、碧根果、腰果、杏仁、板栗、核桃、芝麻、花生、瓜子、夏威夷

　　怀孕期间的女性最好少吃扁桃仁坚果，或者是不吃扁桃仁。扁桃仁也叫做巴坦木，它是一种营养丰富的食物。它含有蛋白质、膳食纤维和维生素e，可以改善皮肤干燥，抗氧化，促进肠道蠕动，降低体内胆固醇。但孕妇吃完后，很可能会造成胃肠道刺激，造成肠道蠕动。甚至还有子宫收

　　怀孕初期能吃坚果。坚果中含有充足的脂肪和蛋白质元素，有利于孕妇体内的胎儿发育，可以促进体内内分泌变化和胎儿的脑细胞及神经系统的发育，补充孕妇和胎儿营养需求。注意事项：但是不宜过多食用，防止造成胃肠道功能不适。

　　一般来说孕妇其实并没有什么禁吃的坚果，实际上坚果中含有蛋白质和维生素等非常丰富的营养成分，其实是非常适合孕妇吃的，例如核桃、开心果等，同时只要是没有过量食用都是没有问题，主要是怕过量食用的话容易导致消化不良。