晚上睡不着觉该怎么办?

郝敬波 2025-06-18 13:55:11 1

  晚上睡不着觉一定要放松心情,不要高度紧张,可以分散注意力,听轻音乐、读书,都能使精神放松,有助于改善睡眠质量。平时要规律作息,避免过晚睡觉,导致生物钟紊乱,睡眠要保持情绪舒畅,避免过度激动,可以适当的喝点热牛奶或者洗热水澡,都有助于改善睡眠。

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