经常失眠吃什么调理

　　如果儿童脾胃虚弱，首先可以从饮食方面进行调理，比如可以喝粥，包括小米粥、、银耳粥、山药粥或者薏仁粥等，能够起到健脾、益气、养胃的功效。另外，如果儿童脾胃虚弱，应该多吃富含营养并且清淡的食物，不能吃过于肥甘厚腻或者不易消化的食物。

　　子宫内膜比较薄，在调理前要先确定子宫内膜薄的原因是什么，如果是因为流产手术刮伤内膜后宫腔粘连导致的子宫内膜比较薄，需要做宫腔镜手术分离粘连，再配合雌、孕激素做周期性的调理。如果子宫内膜比较薄是因为内分泌失调引起的，要检查女性激素六项，根据不同的内分泌失

　　如果两岁的宝宝脾胃不好，在饮食方面需要吃容易消化的食物，比如粥类。在煮粥的时候，里面可以加入薏仁、山楂等。一定不要暴饮暴食，最好不能吃凉的食物，避免引起腹痛、腹泻等症状。另外，如果两岁的宝宝脾胃不好，可以口服益生菌调节肠道菌群，进而缓解不适症状。

　　女人掉头发，平时应该多吃一些含有丰富维生素的食物，比如苹果、橙子、柠檬、猕猴桃等富含有维生素C和维生素E的水果，同时也要适当地多吃一些菠菜、青菜等含铁丰富的蔬菜。另外，还需要多吃补肾气、益精血的食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳等，以及含有丰富营养的坚果类食物

　　第一、饮食调理，避免抽烟喝酒，避免喝浓茶、咖啡，避免吃肥甘厚腻、辛辣刺激、油炸烧烤、生冷以及甜食，建议饮食清淡易消化为主。第二、要适量的运动，运动可以促进胃肠蠕动，改变便秘。第三、要避免过度焦虑、抑郁、紧张情绪，因为不良情绪都会影响胃的功能。

　　小肚子凉的患者需要在日常生活中加强腹部保暖，避免在寒冷潮湿的环境中生活，适当多吃温热的食物，避免吃生冷、寒凉的食品，可以使用热水袋或者热毛巾进行腹部的热敷处理。也可以进行热疗或者进行腹部的艾灸治疗，也可以进行拔火罐等物理治疗，有利于病情的改善。

　　肠道消化不好需要在饮食方面进行调理，少吃多餐，避免暴饮暴食，有规律的进食时间。建议以清淡易消化的饮食为主，可以喝粥，比如山药粥、小米粥、皮蛋瘦肉粥、薏仁粥、青菜粥等，也可以吃软烂的面条等食物。还可以适当服用健脾胃的中成药，服用益生菌。

　　长斑的女性患者可以尽量多吃柠檬、猕猴桃、西红柿等应季的新鲜蔬菜瓜果，上述食物中含有丰富的各种维生素，尤其是柠檬中的枸橼酸，还可以起到一定的祛斑作用。而维生素C可以有效抑制多巴醌的氧化，防止色素沉着，可以有效预防长斑的病情加重，还要保持良好的心态。

　　女性患者在掉头发时，可以适当多吃阿胶、红枣、花生、黑芝麻、核桃、黑豆等食物，也要适当多吃应季的新鲜蔬菜瓜果。适当吃五谷杂粮，也要适当吃瘦肉、鸡蛋、牛奶等含有蛋白质比较丰富的食物，保证饮食多样化，有充分的营养供应。平时注意休息，避免过度疲劳，不宜经常熬夜

　　容易拉肚子，从中医角度考虑可能是脾胃虚弱引起，平时在饮食上要以清淡易消化为主，避免吃肥甘厚腻、辛辣、油炸、烧烤或者生冷食物，建议喝粥喝汤，吃面条等容易消化的食物。平时注意保暖，饮食要有规律。可以服用健脾和胃的中药来进行调理，起到缓解症状作用。