小孩缺锌怎样补?

张荣荣 2025-06-17 23:34:23 1

  锌的吸收很大程度上依赖于铁、钙、磷的存在。为了防止锌的缺乏,应该多鼓励孩子吃瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等动物类的食品,养成良好的饮食习惯,不挑食,不偏食。大米、玉米、白面、蔬菜果类当中的含量是比较少的。食物当中的牡蛎和鱼的含硒量是最高的,其次就是肉干蛋类、螃蟹、花生、核桃、杏仁等等,动物性的含量明显高于植物性的食物,并且动物性的食物分解以后所产生的氨基酸能够促进锌的吸收。给孩子补锌应该避免单一的补锌,因为维生素和矿物质之间的关系密切,单纯的补些效果不理想,达不到吸收和生物利用的效果。

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