压肚子会疼是什么原因？

　　呼啦圈可以减肚子，在设计和操作的过程中，玩呼啦圈必须要运动肚子的力量才能平衡运转。弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，经过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃烧体内脂肪。呼啦圈的动力主要来自腰腹和臀部肌群，运动幅度最大的是髋关

　　肚子肌肉疼，多见于几个诱因：如剧烈打喷嚏或咳嗽后可以造成腹壁肌肉疼痛，这是因为咳嗽或者是打喷嚏，需要腹壁肌肉及膈肌的配合，过于剧烈的收缩可能会造成肌肉痉挛，其表现为抽搐样疼痛，这可以经过局部的轻揉，并且局部热敷得到缓解；第二种过于激烈的运动或者是健身，

　　如何锻练腹肌减肚子，主要是考虑肚子上的脂肪组织过多，首先建议平时参加体育运动如：打羽毛球、跑步、游泳等锻炼方式，消耗腹部脂肪组织。同时必须要在饮食上最好不要吃油脂重的食物，尤其是动物的内脏，需要多吃蔬菜，水果等。等肚子上的脂肪组织逐渐减少，体重得到控制

　　平板支撑能减肚子。平板支撑看似简单，实际上是消耗身体能量的全身运动，对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，可充分锻炼腿部、背部、臀部肌肉群。尤其是配合花式动作，它的减肥效果绝对比仰卧起坐要全面、高效。平板支撑锻炼主要针对腹横肌，目的是加强腹横肌的肌肉力

　　转呼啦圈可以起到一定程度的廋肚子的作用，可以是小腹周围的皮肤更加紧致，也可以锻炼局部肌肉，但是总体来说短时间内达到减肥的效果不是特别明显，建议可以配合运动及饮食来减肥。首先，可以选择一些针对腹部运动强度较大的锻炼方式，比如跑步、高抬腿、仰卧起坐、俯卧撑

　　到了一定年龄腹部有赘肉，这种情况是很多见的。如何减掉肚子上的赘肉使大家都很关心的问题。长时间扭腰也是能减掉肚子的赘肉的。但一定要坚持。无论是哪种方法都应当达到运动量。也可以采用俯卧撑，仰卧起坐，转呼啦圈等都可以减掉腹部的赘肉。但平时饮食也应当控制，少食

　　减肚子主要是因为肚子上或者腰间有赘肉。但是如果要做减肚子运动的话，必须要根据病人自身的体质和素质及性别来决定。若是剖宫产产后女性的话，做减肚子运动，必须要等到子宫复原、腹部伤口恢复后再进行锻炼。可以适当做一些瑜伽减脂。若是久坐人之人的话，则建议病人要进

　　锻炼减肥是全身性的活动，并不是局部的过程。瘦肚子最好的锻炼方法经全身运动后再进行局部肌肉力量锻炼。全身运动可选择跳绳、长跑等，且全身运动量要够，而局部运动可选择仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等。而减肥离不开饮食的控制，饮食上合理搭配，要低脂、少糖饮食，忌碳

　　平板支撑是一种可以锻炼核心肌群的方法，需要身体整体协调配合，坚持锻炼可以对腹部、背部、肩部有明显对作用。平板支撑必须保持躯干伸直，头、肩、腰、脚四个部位在同一平面，腹部保持收紧，脊柱延长，呼吸均匀。但患有肩部、手腕、腰部、脚裸部位慢性骨骼疾病的人群不适

　　仰卧起坐能减肚子，但需要掌握正确的方法。动作做到位才能达到锻炼的目的，最好有适当的停顿过程，20个动作为一组，每次做2~3组为宜，仰卧起坐的练习需要持续和适当强度，不宜过度练习，不然会对宫腔会起刺激作用，最好就是每周练习3次，让生理机能有个缓解的余地。坚持下