宝宝多大开始补钙？

　　鲜奶、奶粉、普通的牛奶以及脱脂牛奶等等奶制品都可以补钙。钙元素的在这些奶中都有存在，因此喝这些牛奶都可以为人体补充一定量的钙，维持人体的健康。钙能促进青少年儿童的骨骼发育生长，预防中老年人的骨质疏松症的发生，对人体促进凝血的功能也有帮助。牛奶中的钙很丰

　　补钙在两个时期最重要，青少年时期及老年人时期。青少年时期，因为生长发育需要大量的钙，因此及时补钙有助于骨骼生长。老年人时期，因为钙质流失比较严重，因此及时补钙，可以增加骨骼的强度及韧度。一天中，两个时期补充钙效果最好，清晨以及傍晚。这两个时期，钙质最容

　　婴儿不用刻意补钙，母乳、奶粉或辅食中钙质含量较高，可经过补充维生素D、多晒太阳促进钙吸收。若小儿生长较快或表现出多汗等典型缺钙症状，可适当补充钙剂，如碳酸钙颗粒等，同时增加含钙量较高的辅食，如豆制品、奶制品、蛋类等。家长不可盲目补钙，无法明确判断婴儿是

　　晒太阳可以补充钙，正常的骨骼形成需要钙的沉积，钙进入骨头需要有维生素D的帮助，维生素D为类固醇衍生物，主要在皮下，经过太阳照射以后就形成了维生素D，维生素D经过肝脏进行强化，再经过肾脏进行活化变成1，25-二羟维生素D3，才能帮助钙的吸收。钙在体内比较容易得到，

　　牛奶里边含有的钙元素还是非常丰富的，平时给孩子多喝一些牛奶，也能够起到适当补钙的作用。其它含有钙非常丰富的食物，除了牛奶之外，还包括鸡蛋、瘦肉、肝脏、虾、骨头汤等等，均是可以补钙的一些食物。但是如果孩子缺钙的症状非常明显的话，不提倡只用食疗的方法给孩子

　　母乳喂养的宝宝不一定要补钙。因为母乳里面含有的钙剂非常丰富，而且以目前的生活水平来讲，母亲吃的食物营养都非常丰富，特别是含钙的食物服用比较多，所以基本能够满足宝宝的生长发育所需求。但是母乳喂养的宝宝要注意补充维生素D，因为母乳里面含有的维生素D比较少，可

　　1、奶和奶制品是钙的主要来源和最好来源，含钙量丰富，吸收率也高，发酵的酸奶更有利于钙的吸收。每100克牛奶中含钙104毫克，一天500毫升奶便几乎可满足青春期前孩子钙的需用量。2、带骨、带壳小鱼、小虾以及一些硬果类含钙也较多，每100克虾皮含钙多达1760毫克。3、豆类

　　老人补钙的最好方法是可以去正规专业的医院进行购买钙片，还可以在饮食上多吃一些含有补钙的食物。在日常生活中，保持老人的睡眠质量。多吃一些绿色的蔬菜，多注意休息身体。也可以适当的锻炼活动，建议每天晚上睡前一小时吃补钙的钙片，对身体的补钙成分会有很好的帮助。

　　老年人补钙可以服用中老年人钙片进行补充。在补钙的同时，要注意保证效果，首先要注意加强平时的饮食营养，适当的进行户外的运动锻炼，其次要注意补充维生素d，可以多接触紫外线阳光，有助于促进钙质的吸收，可以加快改善补钙的作用。平时适当的运动锻炼可以对骨骼进行适

　　骨质疏松主要是由于人体钙的流失加快、吸收减缓造成的。对于单纯的补钙是很难治疗骨质疏松的，但经过食物或药物补钙可以延缓骨质疏松的发展程度。食物补钙主要是口服具有含钙高的食物，如肉、蛋、奶、虾皮、骨头汤等药物补钙，主要是口服钙片以及维生素d复合制剂等。除补