备孕期间吃什么食物比较好?

顾汉平 2025-06-20 00:10:30 1

  备孕时间段只是一个正常的生理过程,对饮食没有特殊的要求,平常的饮食即可。不过要特别注意以下几个方面:1.远离烟酒和人多的聚会,不暴食暴饮。接触烟酒及暴食暴饮是备孕期间最大的忌讳。2.不吃火锅、烧烤等半生不熟的食物。食用半生不熟的食物容易感染病原微生物,也容易造成急性肠胃炎;3.不吃或是少吃辛辣刺激寒凉的食物。辛辣刺激寒凉的食物容易激惹肠胃,造成腹泻;4.多吃新鲜蔬菜和时令水果;5.多吃鱼、瘦肉等含蛋白高的食物;6.每天坚持喝半斤到1斤牛奶;7.开始服用叶酸,至少每天一次,每次0.4mg。最关键的一条,就是要规律饮食。

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