如何让大脑不胡思乱想？

　　一闭眼就胡思乱想睡不着可能是过度紧张和焦虑，或者在睡觉前打手机或看电视床造成的。建议每天饭后可适当运动，促进全身血液循环。可以洗个热水澡或全身按摩来缓解压力，睡前喝一杯热牛奶，有利于提高质量睡觉。暴饮暴食不利于睡眠。不要喝咖啡、可乐、茶等刺激性饮料，平

　　总是胡思乱想，需要分析胡思乱想的程度有多严重；是经常胡思乱想，还是偶然的胡思乱想；胡思乱想是否伴随其他的临床表现，比如是否伴随幻觉、失眠、心情不好、烦躁、焦虑等表现。一般短时期的暂时偶发性的胡思乱想，和精神因素相关。对长时间的胡思乱想应当重视，要根据病

　　胡思乱想睡不着属于失眠症，包括非药物和药物治疗两个方面。第一、非药治疗：要转移注意力，调整情绪和心态，适当的进行体育锻炼，养成良好的生活习惯，最好不要饮酒，午后、晚间不饮茶或含咖啡因的饮料，睡觉之前不看书，不看电视。第二、药物治疗，在非药治疗改善不明显

　　大脑不受控制胡思乱想是精神障碍的强迫症表现。强迫症特征表现是反复表现出强迫动作比如强迫洗手，和强迫思维比如大脑胡思乱想不受控制。对于此病症需要积极寻找原发病以及寻求心理行为指导。心理行为疗法一般分为以下几种：①转移注意力。一旦表现出大脑不受控制胡思乱想

　　表现出胡思乱想的情况，首先病人要让自己忙碌充实起来，进行日常的工作、社会交往、兴趣爱好等，让自身全面调动起来，尽力减少空虚的时间。此外和植物神经功能紊乱也有关系，病人平时可以口服一些如维生素B族、谷维素等营养神经的药物进行治疗。病理性的胡思乱想，一般受

　　大脑不受控制的胡思乱想有两种可能：1、情绪障碍性疾病，多见于焦虑症和抑郁症，其中和焦虑症表现出这种症状更为多见。病人表现为脑子里安静不下来，喜欢胡思乱想，念头较多，特别是在一个人时、睡前比较明显，常常会造成表现出睡眠障碍，有入睡困难或者多梦等表现。2、精

　　晚上睡不着，胡思乱想，正常和白天思绪繁多或者心理情绪方面的异常问题有关，比如精神压力过大或者有焦虑症和抑郁症的问题。需要根据具体的病因和严重程度来决定治疗方案，可以优先选择安神补脑的药物，配合自我调节的方法来改善。比如入睡之前可以适当的进行睡前瑜伽锻炼

　　入睡困难老是胡思乱想，主要是由于精神高度紧张，因此睡前要放松心情，具体如下：1、可以经过看看书或听一些舒缓的音乐来分散紧张的情绪；2、规律的作息时间，一般固定睡觉时间以晚上11点之前上床准备入睡；3、保证每天1-2个小时的户外有氧运动，可以在睡前2小时做一些舒

　　当表现出入睡困难，并且还表现出有胡思乱想的症状时，最多见的可能是由于生理性疾病导致的，例如精神衰弱，造成入睡困难和胡思乱想的症状表现出，此类病症的发病原因，可能是由于日常工作，或学习压力过大或紧张，因此造成精神受到刺激，就会表现出此类症状。严重时甚至还

　　从你所说的情况看，有可能是神经衰弱，因为你正常都会失眠，而且你的思维总是向坏的方面去思考。建议你平时不要熬夜，白天多运动，多参加户外活动，多和朋友家人交流，晚上可以泡脚，饮食清淡，不要太油腻，也不要把注意力放在睡眠上。