dha几个月开始吃?

于周 2025-06-24 13:07:38 1

  DHA几个月开始吃?如果有条件的孕妇整个孕期及哺乳期都能吃DHA,最好备孕期就开始吃。DHA又叫二十二碳六烯酸,俗称脑黄金,是一种不饱和脂肪酸。DHA是神经系统细胞维持和生长重要成分,是视网膜和大脑的重要组成成分,对胎儿、婴儿的视力和智力发育有重要的作用。孕妇补充DHA对自身和胎儿均有益处,促进胎儿大脑发育:优化胎儿大脑锥体细胞磷脂的构成成分;促进视网膜光感细胞的成熟:主要因DHA使神经细胞成熟度提高;增进大脑细胞发育:DHA是神经传导细胞和细胞膜形成的主要成分;减少产后抑郁;降低早产风险。DHA多见来源有:深海鱼以及海产品;干果类如花生、瓜子、腰果、开心果等;植物油类包括芥菜籽油、亚麻油等;DHA产品等途径。DHA服用过量易造成消化不良,如腹胀、嗳气等,孕妇免疫力下降,造成体内营养失衡,影响胎儿生长发育;此外还可造成相关疾病的发生,如凝血功能障碍等,因此在吃DHA也不能过量。

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