减肥早上跑还是晚上跑?

马希贵 2025-06-20 14:15:21 1

  如果本身是为了锻炼,那就是晚上好。根据当地日落时间的不同,选择日落的这些时间段,此时是一天中空气含氧量最高的时候。不能太早,最好在清晨一小时后再运动,因为早晨空气质量差,若是为了减肥,可以选择早上,因为早上人经过一晚上的能量消耗,此时进行锻炼有利于脂肪消耗,晚上跑步减肥效果更好。晚上睡觉前运动对减肥很有效。晚上跑步能使身体处于半疲倦状态,有助于睡眠,高质量的睡眠有助于减肥。除了跑步,晚上睡前还可以做其他运动。

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