如何刺激自己产生便意?

黄玉红 2025-06-20 21:29:52 1

  刺激产生便意的方法包括:一,多吃一些富含纤维的食物,比如新鲜的蔬菜、水果,尽量选择绿色蔬菜,能吃香蕉等有充足的纤维素的水果,尽量不吃辛辣、刺激的食物。二,养成良好的习惯,每天摄入足量水,还能喝一些蜂蜜水,也有利于大便的形成。三,养成良好的排便习惯,每天固定时间去排便。四,尽量做一些运动,比如饭后不要立马坐着或者躺着,可以出去溜遛弯、走路等,可以促进胃肠道的蠕动,也有利于便意的产生。

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