失眠睡不着怎么办？

　　女性在来例假前后表现出失眠的情况，可能和女性的生理特点有关。因为女性在来月经前后表现出内分泌系统的变化，因此会造成女性表现出抑郁、焦虑等不良的情绪变化。有的女性还会因痛经加重情绪变化，因此极大的影响了女性朋友的睡眠。以上仅供参考。

　　治疗失眠的有效办法首先要让病人树立正确的睡眠观念，消除因睡眠带来的恐慌情绪。其次应该减少白天的睡眠时间，白天可多做活动和体育运动，让自己轻度疲劳，这样有利于晚上睡眠。睡前可以洗热水澡，可以促进脑部血液循环，也有利于改善睡眠。此外谷类、牛奶、蜂蜜、水果等

　　孕妇表现出失眠的情况，首先必须调整自己的心理状态，防止过度的紧张以及焦虑。同时，孕妇也需要合理的调整饮食以及生活的习惯，比如在睡前尽量少玩手机以及电脑。此外，在睡前最好不要喝浓茶，咖啡以及各种含酒精的饮料，同时孕妇在白天需要进行适当的体育锻炼，比如散步

　　逍遥丸是比较古老的中医方剂，可以治疗失眠。但是中医讲究的是辩证论治，逍遥丸的适应证就是肝气瘀结型。此病人主要表现就是因为各种各样的矛盾所造成的情绪的障碍，表现就是闷闷不乐、胸闷、叹气、不想说话、不想吃饭、没有胃口等等，这就属于肝气郁结型。西医可以称之为

　　使用非甾体类消炎止痛药物第1点，对于这些病人来讲，缓解头痛是很重要的，头痛缓解之后，失眠才有可能得到改善。比如可以给病人使用非甾体类消炎止痛药物对症治疗，能够缓解疼痛的，药物不要长时间服用，注意胃肠道的不良反应。第2点，对于失眠来讲，可以给病人使用苯二氮

　　经常失眠是指病人对睡眠时间或质量不满足，并影响日间社会功能的一种主观体验，其发病率非常高，成人失眠率达57%，病因可由社会心理因素，慢性疾病，精神压力过大等造成，临床可表现为睡眠质量低，易醒，健忘，日间嗜睡，入睡难。经常失眠如果不及时治疗，不但会影响日常

　　经常的失眠有可能和心理生理环境、药物、生活行为个性精神和全身的疾病有一定关系。心情比较的焦虑抑郁、精神紧张，压力过大，生理的因素。比如过度的饥饿、疲劳以及吃了过饱的食物也可以导致经常的失眠，环境的因素突然的改变，强光，噪音都可能影响睡眠。一些药物也可以

　　焦虑性失眠，在临床上是指由于病人患有焦虑症造成的睡眠障碍的一种，对于焦虑症造成的失眠，其治疗方式，首先是针对焦虑症的治疗，建议病人可以去咨询心理医生，适当加强运动，多和人沟通，保持乐观积极的心态，不要忧愁，不要焦虑，多参加户外活动，开阔心胸；病人除对于

　　怀孕期间表现出失眠，建议病人可以采取如下的方法：第一，一定要注意平稳的心情，消除对失眠的恐惧，对失眠越是担心就越越容易形成恶性循环，因此保持放松的心情是非常的重要的。第二白天可以适当的进行户外运动，比如可以散散步，多晒晒太阳等。第三，养成良好的睡眠习惯

　　怀孕初期，女性有可能会表现出失眠。怀孕对女性来说，是一件人生大事，初为人母，很多女性会表现出一些心理方面的变化。例如焦虑自己身体情况、担忧孩子发育等，这些不良的情绪变化会影响孕妈妈的睡眠质量，表现出易醒多梦，甚至是失眠的情况。此外，女性怀孕后，内分泌系