晚上总是失眠怎么办？都有哪些方法？

　　夜间经常失眠，主要是过度劳累、精神紧张所致，存在神经衰弱的可能。建议你睡前泡个热水澡，可以缓解疲劳，同时保持良好心情，不宜过度紧张。必要时去医院神经内科就诊，口服营养神经、助眠的药物。

　　过于劳累、精神压力大、植物神经紊乱等都会出现失眠的现象。建议：您若是情况较轻可以在睡前喝杯热牛奶，并用热水泡脚，可以提高睡眠质量。若是病情较重可以遵医嘱服用营养神经的药物，或使用安眠药物治疗。

　　上火是会导致失眠的。因为上火可以导致身体发生一系列的症状，如口舌生疮、头疼、心烦意乱、多梦等症状，进而导致失眠。建议：在上火期间应多喝水，多吃一些新鲜的水果蔬菜，都能起到一定的降火作用。

　　判断颈椎引起的失眠可以通过辨别是否出现脖子疼痛、僵硬、以及肩膀疼痛，病变严重时候会在睡眠时出现，则明显显示失眠是跟颈椎病有关。其次，颈椎病本身会出现脑部缺血、缺氧，同样会间接的导失眠。

　　晚上失眠多梦容易醒考虑是白天精神压力过大引起的，可以调整生活方式，睡前可以听舒缓的音乐、喝一杯牛奶，都能促进睡眠。如果是焦虑症或抑郁症引起的失眠，需要遵医嘱给予相应药物治疗。

　　睡前喝奶茶会失眠，因为奶茶中含有茶碱，可以起到兴奋神经中枢的作用，睡前饮用后会出现入睡困难、失眠的症状。建议不要在睡前饮用浓茶、咖啡、奶茶等刺激性的饮品，容易影响睡眠质量。

　　50岁后半夜失眠可能是体内褪黑素减少引起的，及时补充褪黑素可以缓解。另外，50岁后半夜失眠还有可能是精神刺激，饮食不当，药物等不良刺激导致，日常建议多参加些户外活动，保持心情愉悦，放宽身心，多可以缓解失眠现象。

　　引起失眠的原因有很多，受到精神刺激，压力过大，有焦虑、抑郁的情况。还有可能是睡眠环境不好导致的，如环境嘈杂，光线太亮等。另外，当患有某些疾病，引起身体上的疼痛，这也可能会引起失眠的发生。

　　晚上老失眠的患者最好去找医生明确病因，如果是植物神经紊乱引起的，可以口服安神补脑液或谷维素治疗。如果是比较严重的失眠，则需要遵医嘱用镇静催眠的药物治疗。晚上用热水泡脚或喝热牛奶也有利于促进睡眠。

　　针对失眠建议患者前往正规三甲医院进行治疗。失眠较轻的患者，一般通过有氧运动或者多注意休息的自我调节方式就可以缓解失眠症状；症状较重的患者，需要通过药物进行治疗，必要时配合针灸治疗。